睡眠は最強の美容!? 質を高める、愛知県美容室Shu(シュウ) オススメ睡眠法★

2020-05-15

こんにちは。愛知県、碧南市、高浜市、西尾市、安城市でお客様のキレイを創る、美容室Shu(シュウ)です。

皆さんは、質のよい睡眠ができていますか？

なかなか夜寝つけなかったり、昼間も眠くなったりと毎日の睡眠に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、愛知県、碧南市、高浜市、西尾市、安城市でお客様のキレイを創る、美容室Shu(シュウ)オススメの睡眠法をご紹介します♪

なぜ美容には、質のよい睡眠が必要？

睡眠は「美容のインナーケア」といわれるほど、美しいからだをつくるには必要不可欠な存在です。寝ている間、2つのホルモンがはたらいて美容によい影響を与えてくれているんです♪

成長ホルモンは、細胞の新陳代謝をうながして、日中に浴びた紫外線や外気等のダメージをケアしてくれるはたらきをします。日中の疲労回復だけではなく、ニキビやクマも治してくれるすぐれモノ！入眠から3時間の間に、分泌されるホルモンだといわれています。

睡眠ホルモン(メラトニン)は、成長ホルモンを活性化させるだけではなく、抗がん作用や老化防止もしてくれる美容には欠かせないホルモンです！

午前0時から3時の間に分泌されるといわれています。歳をとるごとにこのホルモンは少なくなるので、できるだけ睡眠で分泌を高めていくことが大切♪

就寝前にメール1通を見ることは、エスプレッソを2杯飲むのと同じくらい脳が活性化されるといわれています。就寝1時間前には画面をOFFにして、あたたかいドリンクを飲んだり、読書したりして就寝前の時間を有効活用しましょう♡

寝るときに体温が下がるとねむりやすくなります。40℃前後のお湯にゆっくりつかって体温を上げてから寝ると、体温変化にメリハリがついて、寝つきがよくなります♪

入浴はリラックス効果もあるので、からだの疲れを和らげてくれますよ☆

ラベンダーやカモミールの香りは精神を安定させるといわれています。首回りや枕につけてあげるだけで効果バツグン！

自分好みの香りを見つけると睡眠時間がもっと楽しくなりますね♪

画像出典：写真AC

実は、人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかくといわれているんです！

寝苦しくて夜中起きる・・なんてことがないように、通気性・吸水性にすぐれた素材のパジャマを選ぶようにしましょう☆

日中の過ごし方は睡眠の質に影響を与えるため、お昼寝は夜の睡眠の質を低くすることにつながります。

お昼寝をする場合は、12時から15時の間で15〜30分以内でするように心がけてくださいね♪

いかがでしたか？

質のよい睡眠は、美容効果をUPさせるだけではなく、免疫力を高めることにも効果的！

おうち時間が増える中、睡眠の質を見直してワンランク上の美容を目指しませんか？