こんにちは＊ita岡崎店です
突然ですが、毎日の生活で「たんぱく質」は意識していますか？

💡３大栄養素のうちの１つであるたんぱく質💡

毎日の食事でしっかりたんぱく質が摂れていると、筋肉量が減ることなく維持できます☆

「年々代謝が悪くなってきた」
「瘦せづらくなってきた」　
「疲れやすくなってきた」

こんなお悩みはありませんか？

これ全部【筋肉量】が減ってきているから！

たんぱく質摂取☆１日に必要な摂取量の目安☆

「自分の体重×1g～1.5g」

例）体重50kgの場合
最低：体重×1g＝50g　
少し動いた場合：体重×1.2g＝60ｇ
運動した場合：体重×1.5g＝75g

まずは＜最低量の体重分＞をしっかり摂れるよう意識してみましょう♪

＜オススメ食材＞
ヨーグルト1個＝3g
ゆで卵1個＝6g
納豆1パック＝7g
豆腐＝7g
鶏むね肉(200g～300ｇ)1枚＝40～60g

鶏むね肉は圧倒的にたくさん摂ることができますが、
毎日鶏むね肉を食べるのはキツい！

毎日あれこれ考えたくない！意識するのが難しい！という方は

『プロテイン』

毎日手軽にたんぱく質を摂ることができるのでオススメします♪

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